Du bist sehr kritisch mit dir selbst und möchtest alles richtig machen.
Systemisches Coaching und Beratung in Speyer und online
Nachhaltige Veränderung beginnt mit Verstehen.
Hinter Selbstzweifeln, Konflikten, Überforderung oder dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, steckt oft mehr als der aktuelle Anlass. Gemeinsam finden wir heraus, was wirklich dahintersteckt. Und wie nachhaltige Veränderung möglich wird.
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Vielleicht kennst du das …
Du hast oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Du hast eine Entscheidung getroffen und fragst dich kurz danach wieder, ob sie wirklich richtig war.
Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein sagen möchtest und ärgerst dich später über dich selbst.
Du versuchst, es anderen recht zu machen und merkst erst später, dass deine eigenen Bedürfnisse dabei zu kurz kommen.
Wenn etwas schiefläuft, fragst du dich zuerst, was du anders hättest machen können.
Du ärgerst dich über jemanden, sprichst es aber nicht an und die Situation beschäftigt dich noch Tage später.
Du fragst dich nach Gesprächen noch lange, ob du etwas Falsches gesagt oder dich falsch verhalten hast.
Du hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, auch wenn du selbst dabei zunehmend zu kurz kommst.
Du bist erfolgreich im Job, fragst dich aber zunehmend, ob das wirklich noch das ist, was du möchtest.
Manchmal geraten wir immer wieder in ähnliche Situationen, ohne eigentlich zu wissen, warum. Wir nehmen uns vor, beim nächsten Mal anders zu handeln, und stellen doch fest, dass das gar nicht so einfach ist.
Unser Verhalten hat gute Gründe
Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir bestimmte Strategien, mit Situationen, Herausforderungen und anderen Menschen umzugehen. Sie entstehen aus unseren Erfahrungen, unseren Beziehungen und dem, was wir über uns selbst und andere gelernt haben.
Die meisten dieser Strategien waren einmal hilfreich. Vielleicht haben wir gelernt, besonders viel zu leisten, um Anerkennung zu bekommen. Uns anzupassen, um dazuzugehören. Konflikte zu vermeiden, um Beziehungen nicht zu gefährden. Oder Verantwortung zu übernehmen, weil es uns Sicherheit gegeben hat.
Doch nicht alles, was früher gut funktioniert hat, muss auch heute noch funktionieren. Manche Verhaltensweisen sind so selbstverständlich geworden, dass wir sie kaum noch bewusst wahrnehmen. Wir greifen auf sie zurück, obwohl die Situation heute eine andere ist und wir eigentlich anders handeln möchten.
Solche Verhaltensmuster beschränken sich dabei nicht auf eine bestimmte Situation oder einen Lebensbereich. Ein und dasselbe Muster kann beeinflussen, wie wir mit beruflichen Herausforderungen umgehen, wie wir uns in Konflikten verhalten, wie wir Entscheidungen treffen oder welche Ansprüche wir an uns selbst stellen.
Der Vorsatz, es beim nächsten Mal anders zu machen, reicht oft nicht aus. Wenn wir nachhaltig etwas verändern möchten, ist der erste Schritt, zu verstehen, was hinter unserem Verhalten steckt: Welche Erfahrungen haben uns geprägt? Welche Überzeugungen beeinflussen uns? Welche Bedürfnisse versuchen wir zu schützen? Und welche Funktion hat ein Verhalten vielleicht einmal erfüllt?
Wenn wir diese Zusammenhänge erkennen, entstehen neue Möglichkeiten. Wir müssen nicht länger automatisch auf die vertraute Art reagieren, sondern können bewusster entscheiden, was heute zu uns und zu der jeweiligen Situation passt.
Veränderung wird möglich
Mit der Zeit kann so mehr Klarheit darüber entstehen, was dir wirklich wichtig ist und wie du dein Leben gestalten möchtest. Du kannst lernen, mehr bei dir zu bleiben, bewusster für dich einzustehen und anders mit Situationen umzugehen, die dich bisher immer wieder herausgefordert haben.
Das kann zum Beispiel bedeuten, eine Entscheidung zu treffen und ihr zu vertrauen, statt sie immer wieder infrage zu stellen. Die eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen, auch wenn andere etwas anderes erwarten. Einen Konflikt anzusprechen, statt den Ärger mit dir selbst auszumachen. Oder Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört.
Veränderung bedeutet dabei nicht, nie wieder zu zweifeln, unter Druck zu geraten oder in alte Verhaltensweisen zurückzufallen. Es geht auch nicht darum, ein anderer Mensch zu werden, sondern darum, mehr Handlungsspielraum zu haben und nicht mehr jeder vertrauten Reaktion automatisch folgen zu müssen.
Wie ich dich begleite
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte und seine eigenen Erfahrungen mit. Was du für deine Veränderung brauchst, hängt deshalb von deinem Anliegen und deiner persönlichen Situation ab. Einen vorgegebenen Weg, der für alle gleichermaßen passt, gibt es im Coaching nicht.
Ich begleite dich dabei, die Zusammenhänge hinter deinem Denken und Verhalten besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln, die zu dir und deiner Situation passen. Wie unsere Zusammenarbeit konkret aussehen kann und was du rund um das Coaching wissen solltest, erfährst du hier.
Wie arbeiten wir zusammen?
Im Coaching arbeiten wir auf Augenhöhe. Ich gebe dir keine fertigen Lösungen vor oder sage dir, was du tun solltest. Denn du kennst dich, dein Leben und deine Situation am besten. Meine Aufgabe als Coach ist es, dich mit Fragen, Impulsen und passenden Methoden dabei zu unterstützen, deine eigenen Antworten und Lösungen zu finden.
Dabei schauen wir nicht nur auf das, was gerade schwierig ist, sondern auch darauf, was dahintersteckt und welche Zusammenhänge eine Rolle spielen. Gleichzeitig richten wir den Blick auf deine Stärken, Erfahrungen und das, was dir bereits in anderen Situationen geholfen hat. So entsteht Raum für neue Perspektiven und Möglichkeiten.
Diese systemische, lösungs- und ressourcenorientierte Arbeitsweise bildet die Grundlage meines Coachingansatzes.
Mit welchen Themen kannst du zu mir kommen?
Du kannst mit ganz unterschiedlichen beruflichen und persönlichen Themen ins Coaching kommen. Vielleicht möchtest du eine wichtige Entscheidung treffen, dich beruflich verändern oder deine Rolle als Führungskraft weiterentwickeln. Vielleicht beschäftigen dich Selbstzweifel, hohe Ansprüche an dich selbst, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, wiederkehrende Konflikte oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Manchmal ist das Anliegen aber auch noch gar nicht so klar. Du merkst vielleicht einfach, dass dich etwas beschäftigt, belastet oder immer wieder an denselben Punkt bringt. Auch dann können wir gemeinsam herausfinden, worum es für dich eigentlich geht und was du verändern möchtest.
Im Coaching ist Raum für das, was dich gerade beschäftigt und was du besser verstehen, verändern oder für dich klären möchtest.
Ist Coaching das Richtige für dich?
Im Coaching bist du richtig, wenn du etwas verändern, besser verstehen oder für dich klären möchtest und bereit bist, dich aktiv mit dir selbst und deiner Situation auseinanderzusetzen.
Ich unterstütze und begleite dich in diesem Prozess. Welche Impulse für dich hilfreich sind, was du ausprobieren möchtest und welche Veränderungen du in deinen Alltag mitnimmst, entscheidest du selbst.
Coaching ist keine Psychotherapie und kann diese auch nicht ersetzen. Coaching richtet sich an psychisch gesunde Menschen und begleitet persönliche oder berufliche Entwicklungsprozesse, während Psychotherapie der Behandlung psychischer Erkrankungen dient. Wenn sich im Kennenlerngespräch oder im Verlauf unserer Zusammenarbeit zeigt, dass dein Anliegen in einem therapeutischen Rahmen besser aufgehoben ist, spreche ich das offen mit dir an.
Was erwartet dich im Coaching?
Am Anfang steht ein unverbindliches, kostenloses Kennenlerngespräch. Dabei sprechen wir kurz über dein Anliegen und schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst.
Wenn du dich für das Coaching entscheidest, nehmen wir uns in der ersten Sitzung Zeit, dein Anliegen genauer zu betrachten und gemeinsam zu klären, was du für dich verändern oder erreichen möchtest. Daraus ergibt sich der weitere Coachingprozess, den wir individuell gestalten und immer wieder danach ausrichten, was du gerade brauchst.
Auch zwischen den Sitzungen geht dieser Prozess weiter. Neue Erkenntnisse und Impulse kannst du in deinem Alltag ausprobieren und beobachten, was sich dadurch verändert. Diese Erfahrungen greifen wir in den folgenden Sitzungen wieder auf und schauen gemeinsam, was sich bewährt hat, was noch schwierig ist und wo wir weiterarbeiten möchten.
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten und kann in Speyer oder online stattfinden. Die Termine vereinbaren wir individuell.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von deinem Anliegen und davon ab, was du für dich verändern möchtest. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen gut klären, andere brauchen mehr Zeit.
Deshalb arbeiten wir im Coaching in der Regel über mehrere Sitzungen zusammen. Zwischen den Terminen liegen meist zwei bis drei Wochen. So hast du Zeit, das, was wir im Coaching erarbeitet haben, im Alltag wirken zu lassen, Neues auszuprobieren und deine Erfahrungen in die nächste Sitzung mitzubringen.
Für die Zusammenarbeit biete ich verschiedene Coaching-Pakete an. Welcher Rahmen für dein Anliegen sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Was kostet das Coaching?
Die Kosten für das Coaching hängen davon ab, in welchem Umfang wir zusammenarbeiten. Im kostenlosen Kennenlerngespräch besprechen wir die verschiedenen Möglichkeiten und welche Kosten damit verbunden sind.
So kennst du den finanziellen Rahmen und kannst anschließend in Ruhe entscheiden.
Online oder Präsenz – was passt besser?
Ob wir uns persönlich in Speyer treffen oder online zusammenarbeiten, kannst du danach entscheiden, was für dich und deine Situation am besten passt.
Das Online-Setting bietet dir viel Flexibilität: Du kannst von überall teilnehmen, sparst dir die Anfahrt und kannst die Termine leichter in deinen Alltag integrieren. Gleichzeitig bist du in deiner vertrauten Umgebung, was gerade bei sehr persönlichen Themen angenehm sein kann.
Das Präsenz-Setting bietet dir einen geschützten Raum außerhalb deines Alltags. Der Ortswechsel kann dabei helfen, Abstand zu gewinnen und dich ganz bewusst auf die Sitzung und dein Anliegen einzulassen.
Du musst dich übrigens nicht grundsätzlich für eine Variante entscheiden. Wenn es für dich sinnvoll ist, können wir Präsenz- und Online-Termine auch miteinander kombinieren.
Was genau bedeutet eigentlich „systemisch“?
Systemisch bedeutet, dass wir dein Anliegen nicht isoliert betrachten, sondern im Zusammenhang mit deinen Erfahrungen, Beziehungen, Rollen und dem Umfeld, in dem du dich bewegst. Denn wie wir denken, fühlen und handeln, beeinflusst unser Umfeld und wird gleichzeitig von ihm beeinflusst. Wenn du zum Beispiel dein Verhalten veränderst, kann das auch verändern, wie andere sich dir gegenüber verhalten.
Dabei suchen wir nicht nach der einen Ursache oder der einen richtigen Lösung. Wir betrachten eine Situation aus unterschiedlichen Perspektiven und schauen darauf, was bereits gut gelingt, welche Stärken und Erfahrungen du mitbringst und was dir dabei helfen kann, etwas zu verändern.
Wer ich bin
Menschen, die mit mir arbeiten, schätzen meine ruhige Art und beschreiben mich häufig als empathisch und zugewandt. Mir ist es wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem sich mein Gegenüber wohlfühlt und wirklich zuzuhören, um zu verstehen, was den anderen bewegt.
Einige der Situationen, in denen du dich auf dieser Seite vielleicht wiedererkannt hast, kenne ich auch von mir selbst. Ich weiß, wie es ist, das Gefühl zu haben, nicht gut genug zu sein, Entscheidungen immer wieder zu hinterfragen oder zu sehr darauf zu achten, was andere von mir denken.
Meine systemischen Ausbildungen haben deshalb nicht nur meine Arbeit geprägt, sondern auch bei mir selbst einen intensiven Entwicklungsprozess angestoßen. Ich habe viel über mich gelernt und begonnen, mich selbst und viele meiner Reaktionen und Verhaltensweisen besser zu verstehen.
Auch mein beruflicher Weg war mir lange nicht so klar, wie er heute ist. Inzwischen habe ich eine Kombination gefunden, die für mich das Beste aus zwei Welten verbindet: Als selbstständiger Coach begleite ich Menschen bei ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung. Gleichzeitig arbeite ich in Teilzeit in der Personalentwicklung einer regionalen Volksbank und begleite dort insbesondere Führungskräfte durch Coachings, Workshops und Entwicklungsprogramme. Dadurch kenne ich nicht nur persönliche Entwicklungsprozesse, sondern auch viele der beruflichen Herausforderungen, die meine Klienten beschäftigen.
Ich liebe meine Arbeit, weil ich Menschen ein Stück auf ihrem Weg begleiten und miterleben darf, wenn sich etwas bewegt, neue Klarheit entsteht oder jemand beginnt, sich selbst und den eigenen Möglichkeiten wieder mehr zu vertrauen. Für mich ist das mehr als nur ein Job. Es ist sinnstiftend.
Was ich mitbringe
Mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Personal- und Führungskräfteentwicklung
Ausbildungen in systemischem Coaching und systemischer Beratung
Weiterführende systemische Ausbildung mit Schwerpunkt Beratung und Therapie (laufend)
Zertifizierte Insights MDI® Beraterin
Zertifizierter LINC Personality Profiler Coach
Lass uns sprechen
Du möchtest herausfinden, ob Coaching für dich gerade der richtige nächste Schritt ist und ob ich die passende Begleitung für dein Anliegen bin?
Dann vereinbare gerne ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch. In 30 Minuten kannst du mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich dabei unterstützen kann.